HYPNOSE Ericksonienne à PARIS
« Ton conscient est très intelligent, mais à côté de ton inconscient, il est stupide. » Milton Erickson
QU'EST CE QUE L'hypnose ?
état de conscience modifié
L’hypnose est un état de conscience modifié que nous vivons plusieurs par jours et en moyenne toutes les 90 minutes. Il peut s’apparenter à des moments où nous sommes distraits et à l’inverse, à des moments où nous sommes hyper concentrés ! Lors d’une séance, le client ne dors pas bien au contraire. Son esprit est en hyper activité et reste conscient pendant toute la durée de la séance. Par ailleurs, le client ayant des ressources en lui, l’état hypnotique permet de les renforcer en vue de changer la réalité du sujet.
Par ailleurs, la pratique part du principe que chaque personne est unique et demande une prise en charge personnalisée. Je dois donc m’adapter et vous apporter une solution sur mesure. Mon cabinet est ainsi dédié à un espace de communication basé sur la bienveillance, le non-jugement et la confiance. De votre côté, vous devez également vous engager à être motivé(e) dès le début car vous êtes la clé de votre réussite !
Pour Qui ?
Pour les personnes désireuses de travailler sur différents thèmes :
TRAUMATISMES
Deuils
Troubles du sommeil
Burnout
Auto-Hypnose
pensées limitantes
anxiété, stress
peurs/phobies…
Les Spécialités
Burn-out et troubles du sommeil
LE BURNOUT
Il se décrit comme un état qui affecte aussi bien le corps que l’esprit en raison d’un mode de travail brisé et une perte de d’objectif.
L’épuisement professionnel résulte d’un stress professionnel chronique qui n’a pas été géré avec succès. Il se caractérise par 3 dimensions indissociables :
➢ un sentiment d’épuisement ou de manque d’énergie
➢ une distance mentale accrue par rapport à son travail et/ou des sentiments de négativisme et/ou de cynisme liés à son travail.
➢ une diminution de l’efficacité professionnelle
Mais bien plus que le stress, le burnout est une perte d’engagement et d’objectif moral.
1) Le surmenage à savoir la surcharge de travail qui peut survenir à cause :
➢ d’un manque de temps comme des échéances irréalistes
➢ d’un manque de personnel dans la structure
➢ d’un manque d’autonomie et de contrôle : quand vous n’avez pas votre mot à dire lorsqu’il y a beaucoup de travail.
➢ d’un manque de clarté ou de hiérarchisation des priorités : quand vous avez un trop grand nombre de priorité cela peut amener au surmenage et à la confusion.
➢ d’une culture du surmenage : certaines sociétés assimilent malheureusement « le plus » au « mieux », que travailler de très longues heures nous permettra de réussir.
➢ du rôle de la technologie et sa contribution au surmenage : en effet, même si la technologie nous a appris d’augmenter la vitesse et l’efficacité de la communication, elle a également des interruptions accrues et une pression pour travailler en dehors des heures e travail.
2) Le manque de contrôle qui est un sentiment que l’humain n’aime pas avoir comme :
➢ ne pas pouvoir gérer ses horaires et son temps de travail
➢ avoir peu ou pas d’influence sur la prise de décision
➢ des priorités qui changent souvent et sur lesquelles nous n’avons rien à dire
➢ le manque de participation aux décisions importantes qui affectent notre travail
3) La récompense insuffisante à savoir un déséquilibre entre ce que nous pensons investir dans notre travail et ce que nous pensons être récompensés pour cet investissement
4) Un sentiment d’isolement comme la placarisation
5) Une absence d’équité entre collaborateurs
6) Les conflits de valeurs : devoir faire un compromis entre le travail que l’on peut faire et celui que l’on doit faire
Qu'est-ce que l'hypnose peut vous apporter ?
La première séance va permettre de savoir où vous en êtes et ainsi adapter le suivi. Grâce à ça, vous pourrez :
Apprendre à dire « stop »
Poser vos limites
Anticiper le burnout grâce aux drapeaux rouges pour ne plus le revivre
Gérer les émotions
Retrouver l'estime et la confiance en soi
Réapprendre à s'aimer
LES TROUBLES DU SOMMEIL
Nous avons besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, pourtant près de 1 français sur 3 dort moins de 6 heures. C’est un constat alarmant car une bonne nuit de sommeil permet de nous garder en bonne santé, de réguler les différentes fonctions vitales, de booster le système immunitaire, d’agir sur le système nerveux, de recharger les batteries… Il est donc primordial d’avoir un bon sommeil afin d’être en bonne santé (sans compter une alimentation saine et équilibrée et de l’exercice physique)
Qu'est-ce que l'hypnose peut vous apporter ?
L’hypnose peut vous apporter énormément de choses concernant les troubles du sommeil comme :
Améliorer la qualité du sommeil
Gérer les insomnies
Aider les adolescents à comprendre et à respecter leurs cycle de sommeil
Contrôler le stress
Améliorer l'apprentissage et la mémoire
Réguler l'humeur
Retrouver de l'énergie
Optimiser les habitudes du sommeil pour un sommeil réparateur
Gérer le jetlag par rapport à certaines professions
Mettre en place des bonnes pratiques
Comment s’organise une séance d’hypnose ?
1 Un moment d’échange afin de m’exposer votre objectif et de comprendre votre parcours de vie.
2 Je vous explique comment va se dérouler la séance puis nous passons à 1 voire 2 Exercices d’hypnose pour savoir comment vous réagissez.
3 Etes-vous prêt(e) à partir en état hypnotique ?
4 Un nouveau temps d’échange où vous aurez l’occasion d’exprimer vos ressentis avec bienveillance et sans jugement.
5 Vos ressentis risquant d’évoluer pendant les jours qui suivent la séance, je vous invite à les noter afin d’échanger par la suite.
Éssayer une séance d'hypnose ?
Si vous êtes désireux d'essayer une séance de d'hypnose avec Elsa, vous pouvez prendre contact via le formulaire ou prendre directement rendez vous sur Calendly.
➢ Stade 1 : l’endormissent – ces fréquences sont comprises entre 8,5 et 12 Hz (ondes alpha) :
Le stade 1 est la phase initiale du cycle du sommeil, durant laquelle nous passons de l’état d’éveil à celui de sommeil. C’est un stade très léger de sommeil qui peut être interrompu facilement. Les personnes réveillées à ce stade peuvent même ne pas réaliser qu’elles étaient endormies.
➢ Stade 2 : le sommeil lent-léger (ondes thêta – 50% du temps de sommeil) :
Le stade 2, ou sommeil lent-léger, représente la majorité du temps de sommeil pour un adulte moyen. Environ 50% du temps de sommeil total est passé dans ce stade. Ce n’est pas aussi profond que les stades 3 et 4, mais il est suffisamment profond pour offrir du repos et de la régénération.
➢ Stade 3 et 4 : le sommeil lent-profond (ondes Delta, 25% du temps de sommeil) :
Le sommeil lent-profond, aussi appelé sommeil à ondes delta, est la partie la plus profonde du sommeil. Il représente environ 25% du sommeil total chez un adulte moyen, et c’est dans ce stade que la plupart des fonctions de récupération et de régénération du corps ont lieu.
➢ Stade 5 : le sommeil paradoxal (ondes béta et thêta, 25% du temps de sommeil)
Le sommeil paradoxal est souvent qualifié de “sommeil paradoxal” en raison du contraste remarquable entre une activité cérébrale intense et une immobilité corporelle presque totale. Ce stade est très important pour la santé mentale et le bien-être émotionnel.
Notre sommeil suit des cycles où les phases de sommeil s’enchaînent, ce que nous appelons « le train du sommeil ». En effet, notre sommeil est un voyage qui s’arrête dans des gares. Il est donc important de monter dans le bon train pour ne pas avoir à attendre l’arrivée du 2ème train et donc du 2 cycle qui se fait environ toutes les 90 minutes.